Foto: Unsplash
Jedno sam vrijeme htio sve prožeti molitvom, pa tako i treninge. Na tom mi je putu na pamet palo spojiti dušu, duh i tijelo na jedan malo drugačiji način – treningom s krunicom.
O čemu se radi?
Pa stvar je vrlo jednostavna – trenirati moleći krunicu. Za početak je to moguće napraviti na vrlo lagan način, trčati i moliti krunicu. U zadnje sam vrijeme primijetio da ima ljudi koji to vrlo rado čine. Drugi način je u sklopu kružnog treninga moliti krunicu, a to je način koji bih volio predstaviti.
Kako trenirati s krunicom?
Pa zapravo je vrlo jednostavno. Početak je isti: Vjerovanje, Očenaš, 3 x Zdravomarijo i Slavaocu, a onda kreće „žešći‟ dio. Izmoli se Očenaš, a onda se prije svake Zdravomarijo odradi određeni broj ponavljanja željene vježbe te na kraju Slavaocu. Primjerice, kreni s Očenašem i onda prije svake Zdravomarijo napravi 10 sklekova i za kraj Slavaocu.
Žestoko je, probaj i ti!
Cjelokupni primjer treninga s krunicom
Budući da je pet desetica, izabere se pet vježbi za taj trening. Primjerice, sklekovi, čučnjevi, trbušnjaci, iskoraci i marinci. Brojke odredi prema svojim mogućnostima, ali primjera radi stavit ću brojke za pojedinu vježbu i napraviti jednostavnu matematiku da je vidljivo što je rezultat jednog takvog treninga.
Sklekovi – 10 ponavljanja
Čučnjevi – 15 ponavljanja
Trbušnjaci – 15 ponavljanja
Iskoraci – 10 ponavljanja (prvo jedna noga pa druga)
Marinci – 5 ponavljanja
Na kraju treninga, napravit ćeš 100 sklekova, 150 čučnjeva, 150 trbušnjaka, 100 iskoraka i 50 marinaca. Dosta dobar trening što se brojki tiče, rekao bih.
Zar nije bolje krunicu moliti odvojeno?
Ne znam, možda i je. Ali kako je meni jedan svećenik rekao kad sam ga pitao valja li to što na ovaj način molim krunicu uz trening, rekao mi je da je jedno sigurno: da je bolje da se družim s Marijom, nego da se punim kojekakvom upitnom glazbom, što je obično slučaj kod ljudi koji treniraju. Pa eto, ako ti koristi, posluži se!
#NikolaMrzljak #muževnibudite
