Detoksikacija je prirodan proces neutralizacije ili eliminacije otrova iz ljudskog tijela. Otrovi (sve ono što može potencirati oštećenje tjelesnog tkiva) se kemijski pretvaraju u manje štetne tvari koje se potom izlučuju putem stolice ili urina.
Otrovi mogu potjecati od normalnih procesa koji se u našem tijelu odvijaju unosom hrane, poput amonijaka proizvedenog tijekom razgradnje proteina, ili od udisanja ili unosa kemikalija poput pesticida, sredstava za čišćenje, aditiva hrani, lijekova, zagađenja, dima cigarete i teških metala poput olova.
Iako se detoksikacija primarno smatra tretiranjem ovisnosti o alkoholu i lijekovima, termin se također odnosi na dijete, biljke i ostale metode odstranjivanja ekoloških i dijetalnih otrova iz tijela, a s ciljem optimalnog zdravlja.
Planovi detoksikacije mogu uključivati:
specijalnu dijetalnu prehranu
biljke i suplemente
hidroterapiju
vježbu
tehnike disanja
Postoje i neki kontroverzniji programi detoksikacije koji uključuju primjerice klistiranje. Neke detoksikacijske dijete su usmjerene na konkretne organe poput jetre, bubrega, limfnog sustava, pluća itd.
Svatko tko razmišlja o provođenju detoksikacijske dijete trebao bi se o tome prvenstveno konzultirati s kvalificiranim nutricionistom ili liječnikom jer ona može biti vrlo štetna kod ljudi s pojedinim zdravstvenim tegobama.
Detoksikacijska dijeta
Postoji više različitih tipova detoksikacijskih dijeta poput dijete limunadom ili detoksikacijske dijete jetre i bubrega kao najpoznatijih “sakupljača” otrova u našem tijelu. Kratak detoksikacijski program nije varka, nego nagrada za organizam koji će nakon njega biti osvježen i energetski osnažen.
Skupina korejskih znanstvenika je 2015. godine provela istraživanje vezano uz limunsku detoksikaciju organizma na 84 žene koje su bile podijeljene u nekoliko skupina. Dobiveni rezultati su pokazali da je plan detoksikacije pomoću konzumacije limuna učinkovito smanjio tjelesnu težinu i brojne rizične čimbenike koji utječu na nastanak kardiovaskularnih bolesti.
Općenito, detoksikacijska dijeta je kratkotrajna dijeta koja:
minimalizira količinu unosa kemikalija (primjerice upotrebom organske hrane)
potencira hranu bogatu vitaminima, nutrijentima i antioksidansima, a koju tijelo treba za detoksikaciju
sadrži namirnice, poput vlakana i vode, koji izvlače i eliminiraju otrove povećavajući frekvenciju probave i uriniranja.
Broj istraživanja koji raste govori nam da se mnogi otrovi koje dnevno unosimo u naše tijelo putem hrane, vode i zraka mogu utaložiti u masnim stanicama. Dijeta koja je siromašna nekim nutrijentima također može umanjiti našu prirodnu sposobnost detoksikacije štetnih tvari što kasnije dovodi do toga da se one ugrade u tijelo.
Otrovi u našem tijelu vode k bolesti i hormonalnoj neravnoteži, slabe funkcije imunološkog sustava, vode hranidbenim nedostacima i neučinkovitom metabolizmu. Znakovi toga uključuju slabu probavu, loš zadah, zamor, loš ten i mišićne bolove.
Dobrobiti detoksikacijske dijete
Kao rezultate detoksikacijske dijete ljudi često ističu:
povećanje energije
čišću kožu
poboljšanje probave
povećanje koncentracije.
Tko ne bi smio probati detoksikacijsku dijetu?
Trudnice, dojilje i djeca nikako ne bi smjeli na detoksikacijsku dijetu. Anemični ljudi, ljudi s poremećajima u prehrani, dijabetesom, bolestima bubrega, štitnjače, autoimunim bolestima, rakom, terminalnim bolestima, određenim genetskim bolestima i drugim kroničnim stanjima ne bi trebali započinjati detoksikacijsku dijetu ili bi to trebali raditi uz povećani stručni nadzor.
Izvor: krenizdravo.hr
Foto: Unsplash
