Nakon bogatih blagdanskih obroka došlo je vrijeme da očistimo organizam od nakupljenih toksina. To znači da nema više slatkiša, alkohola i masne hrane, zar ne? Ne tako brzo. Nagla promjena režima prehrane može izazvati simptome slične onima tijekom odvikavanja od lijekova.
Nadogradite kvalitetu svojih obroka
Jedite uravnotežene obroke koji sadrže ugljikohidrate, proteine i zdrave masnoće svaka tri sata. Tako ćete održati razinu energije i spriječiti pad šećera u krvi koji može dovesti do nekontroliranog prejedanja.
Započnite svako jutro s velikom čašom vode
Također, pokušajte svakodnevno popiti jedan probiotik ili čak zeleni smoothie.
Uzmite suplement magnezija prije spavanja
Konzumirajte magnezijem bogate namirnice poput sjemenki bundeve ili badema. One će pomoći vašem tijelu da se nosi sa stresom od blagdana.
Dodajte gljive u vaše obroke
Konkretno, uzimajte shiitake, maitake i bukovače. Ove gljive osnažuju vaš imunitet.
Alkalna prehrana
Jedite više hrane kao što su peršin, kelj, kruške i limun, a koja uravnotežuje tjelesnu pH razinu, smanjuje upale i zadržava razinu šećera u krvi pod kontrolom.
Izvor: krenizdravo.hr
Foto: Unsplash
