- Advertisement -
Jedan od najpopularnijih načina borbe protiv brige je „pozitivnost“. Često, ako prijatelj ili voljena osoba ima problema s anksioznošću, netko će im reći da „gledaju na svijetlu stranu“ ili „pozitivno razmišljaju“, ali to nije uvijek najbolji put prema naprijed. Pretjerana „pozitivnost” očito je kontraproduktivnija nego što jest, a odbijanje priznavanja neugodnih emocija ih potiskuje, čineći ih još snažnijima.
- Zapišite to. Pokušajte izbaciti sve što vas brine ili stresira. To možete učiniti zapisivanjem ili možete zamoliti prijatelja ili voljenu osobu da sjedne i sasluša. Ali jasno dajte do znanja da ne tražite nužno rješenje, već više otvoreno uho.
- Imenujte svoje misli. Znate onaj glas u glavi koji vas stalno kritizira? Jedna osoba s životnim iskustvom predložila je da mu/joj date ime. To može biti nešto jednostavno poput „moj glas tjeskobe“ ili „gospodin Samosvjesni“ kako biste lakše prepoznali kada su vaše misli na rubu racionalnog.
- Razmislite o najgorem. Ovo se može činiti nelogičnim, ali potrebno je suočiti se sa svojim strahovima. Zamislite najgori mogući ishod situacije, ali zapamtite da ste sposobni nositi se s tim. Kad bi se to stvarno dogodilo, što biste učinili? Nakon što shvatite da to možete podnijeti, možete se manje bojati.
Izvor: aleteia.org
Preveo: M. Đ.
Foto: Unsplash
- Advertisement -
