Povremeni post nije čudotvorna metoda koja će vam pomoći da magično skinete kilograme. No na svoj način može olakšati mršavljenje.
Trpajući svoj dnevni unos kalorija u manji dio dana, moći ćete uživati u većim porcijama hrane. Ovo vam može pomoći da se učinkovitije borite protiv gladi i da dulje imate osjećaj sitosti. Ako ste također jedna od onih osoba koja preferira manje učestale obroke, a veće porcije, povremeni post mogao bi vam biti jako koristan za mršavljenje
1. Može olakšati gubitak tjelesne težine
Dijeta i kalorijski deficit ponekad vam se mogu učiniti vrlo neugodnim. Mršavljenje često ne uspijeva jer je dopuštena količina kalorija premala, porcije hrane premale, a dan beskrajno dug. Progoni vas glad i teško je držati se restrikcijske dijete. Moguće je da ste i vi pokušali na različite načine smršaviti, ali svi su pokušaji bili neuspješni.
2. Pomaže u smanjenju gladi i žudnje za hranom
Glad i neprestana želja za slatkim ne samo da tijekom restrikcijske dijete ljude često proganjaju. Uzrok tome može biti nepravilno sastavljena prehrana, ali i nepravilna raspodjela obroka. Kao i uvijek, to je individualno. Međutim, mnogi ljudi, među kojima ste možda i vi, imaju iskustvo da su žudnja za hranom i glad gori kada je hrana raspoređena tijekom dana. Pa prirodno pokušavaju pronaći funkcionalniji plan za njih.
U ovakvim situacijama bi povremeni post mogao pomoći riješiti problem. Naprimjer, može dovesti do povećanja peptida YY. To je hormon koji se luči u probavnom sustavu kao odgovor na unos hrane i izaziva osjećaj sitosti. Također se čini da smanjuje razinu grelina, hormona koji signalizira glad. Kombinacija ovih čimbenika tako dovode do manje gladi i većeg osjećaja sitosti nakon jela.
3. Utječe na razinu šećera u krvi
Progoni li vas želja za slatkim ili vas stalno muči nedostatak energije? To također može biti znak fluktuacija šećera u krvi (glikemije). Glikemija se ne događa samo dijabetičarima, već može učiniti život neugodnim i zdravim ljudima. Kada glikemija nije pod kontrolom, može naglo pasti. Tada tijelo gubi trenutno opterećenje gorivom, što se manifestira osjećajem nedostatka energije. Istodobno se javlja želja za slatkim jer tijelo prirodno želi brzo napuniti te zalihe.
4. Pozitivan učinak na zdravlje kardiovaskularnog sustava
Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu. Ljudi obično pate od infarkta miokarda, moždanog udara ili ishemijske bolesti srca (stanje uzrokovano nedovoljnim dotokom krvi u srčani mišić). Ishodište ovih problema je ateroskleroza, kod koje se kolesterol i razne komponente krvi nakupljaju u stijenci krvnih žila. Zbog toga se krv zgušnjava i postupno začepljuje krvne žile. Znate i sami da ako želite doživjeti duboku starost da se morate brinuti o svom srcu i krvnim žilama. Stoga je važno spriječiti visok kolesterol ili krvni tlak.
5. Djeluje antikancerogeno
Rak je drugi vodeći uzrok smrti nakon kardiovaskularnih bolesti, a najčešći oblici su rak dojke i pluća. Brojni čimbenici uključeni su u razvoj ovih bolesti, uključujući one izvan vaše kontrole, kao što su genetika ili utjecaji okoliša. Međutim, tu je i nekoliko drugih čimbenika na koje možemo utjecati, uključujući prehranu. Njezina promjena svakako može pokušati što je više moguće smanjiti rizik da se rak razvije
Istraživanja su također izvijestila o pozitivnom učinku povremenog posta na rizik od razvoja neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti. Ovakav način prehrane tako bi mogao pomoći u prevenciji ovih zdravstvenih problema u starijoj dobi.
Izvor: gymbeam.hr
Foto: Unsplash
