Svi dobro znamo da se često kaže (a to je i istina) da se za vrijeme zime obično nakupljaju kile, dok ih za vrijeme ljeta puno lakše gubimo. Što je to u vrućim mjesecima da nam kilaža ili stoji ili je čak i gubimo a da se posebno ne trudimo?
Kretanje
Moramo početi s kretanjem, jer se ljudi kad je toplije i sunčanije vrijeme stvarno puno više kreću nego kada je tmurno, kišno, snježno i hladno. Kretati se moramo uvijek, no u tople dane se nekako čak i nesvjesno više krećemo. Svi volimo dobiti slobodno preko ljeta i otići nekamo na ljetovanje i uživati u moru i suncu (samo brčkanje i odlazak na plažu se isto broje). No baš zato, što nas većina ima slobodno vrijeme, nekako nas uvijek netko pozove nekud, krenemo negdje i na kraju nismo niti svjesni da smo zapravo cijele dane u pokretu.
Osim toga, tu su i zabavni ljetni sportovi koje svi volimo zaigrati s društvom bez obzira na to radi li se o tenisu, piciginu, odbojci ili za one koji vole biti sami svakako plivanje i trčanje u kasnije sate.
Sunce
Vruće nam je i neprestance se žalimo na toplinu. Iako je sunce tu kako bi naša put postala tamnija i preplanula, ono glavno što se događa je proces znojenja i izlučivanje toksina iz tijela. Na suncu se najjednostavnije rečeno topimo i ono je jedan od glavnih razloga zašto nakon ljeta, kada stanemo na vagu vidimo manji broj nego inače (e, sad je li riječ o kilama ili tekućinama iz tijela – to je već druga priča).
Tekućina
Osim što se tijekom toplijih dana više znojimo i krećemo, baš nam je zato i potrebno više tekućine. Puno više pijemo vode i svakako je preporučljivo biti svjestan koliko nam zapravo tekućine i treba u ljetne dane. Nemojte čekati da osjetite žeđ, već uvijek sa sobom imajte bočicu s vodom i lagano pijuckajte kako vam usta nikad ne bi bila suha i kako bi se metabolizam prilagodio na vrućinu i, naravno, skidanje kilograma
Prehrana
Znanstveno je dokazano kako ljudi ljeti jednostavno osjete potrebu za viškom voća i povrća, samim time i što je ponuda u toplijim mjesecima puno veća negoli preko zime. Nije ovdje riječ samo o metabolizmu već i samoj ljudskoj psihologiji. Preko ljeta nas privlače šarene stvari pa tako i kada vidimo veliku lubenicu ili narančaste breskve, jednostavno moramo zastati i zagledati se u tu raznolikost i boju ovih zdravih namirnica.
Ne okolišajte i jedite voća koliko želite. Banane, breskve, jagode, limun, lubenica i naranče najidealnije su za ljeto. Nemojte izostaviti ni šljive, orahe i brusnicu. Jedite češće i laganije. S obzirom da je sezona, svakako što češće imajte ribu na jelovniku jer je ona bogata omega-3 masnim kiselinama.
Izvor: ordinacija.hr
Foto: Unsplash
