Tekst dobro sažima glavne potencijalne koristi hladnog tuširanja, ali važno je razlikovati ono što je dobro istraženo od onoga što još nema čvrste znanstvene dokaze.
Najčešće spominjane moguće koristi hladnog tuša su:
- kratkotrajno povećanje budnosti i energije
- osjećaj boljeg raspoloženja zbog aktivacije živčanog sustava i lučenja endorfina
- poboljšanje cirkulacije
- brži oporavak nakon fizičkog napora i sportskih aktivnosti
- moguće jačanje otpornosti organizma na stres
Kod sportaša je učinak hladnoće na oporavak mišića prilično poznat, posebno kroz ledene kupke i hladne obloge. S druge strane, tvrdnje o značajnom mršavljenju, “izlječenju” depresije ili prevenciji karcinoma zasad nemaju dovoljno snažnih dokaza da bi se smatrale potvrđenima.
Ono što se često događa pri hladnom tušu:
- tijelo reagira ubrzanim disanjem i porastom adrenalina
- dolazi do sužavanja pa ponovnog širenja krvnih žila
- mnogi ljudi osjete nalet energije i bolju koncentraciju nakon tuširanja
Dobra je i preporuka iz teksta da se krene postupno:
- normalno topli tuš
- zadnjih 20–30 sekundi hladnija voda
- postupno produljivati vrijeme i snižavati temperaturu
Poseban oprez potreban je kod:
- srčanih bolesti
- visokog krvnog tlaka koji nije pod kontrolom
- težih respiratornih bolesti
- oslabljenog imuniteta ili oporavka nakon bolesti
Naglo izlaganje vrlo hladnoj vodi može izazvati snažan stresni odgovor organizma, pa nije dobro odmah krenuti ekstremno.
Najrealnije je gledati hladno tuširanje kao:
- naviku koja nekim ljudima poboljšava energiju i osjećaj vitalnosti
- dodatak zdravom načinu života
- ne zamjenu za liječenje, san, prehranu i fizičku aktivnost.
Izvor: adiva.hr
Foto: Unsplash
