Ranim buđenjem i odupiranjem zavodljivosti mobitela ujutro, vraćate vrijeme za sebe i ponovno otkrivate ljepotu mirnijeg, promišljenijeg života.
Za mnoge od nas, odgoda alarma postala je jutarnji ritual, ali trud da se ustane rano može promijeniti vaš dan – pa čak i vaš život. Ključ nije samo u ustajanju prije izlaska sunca, već u vraćanju vremena i pronalaženju ravnoteže u svijetu koji se često čini previše povezanim. Evo četiri uvjerljiva razloga zašto biste trebali postaviti alarm malo ranije.
- Miran um u bučnom svijetu
Jutra nude rijedak prozor tišine prije nego što se svijet probudi. Bez gomile obavijesti i poruka, možete započeti dan pod svojim uvjetima. Ovo je savršeno vrijeme za razmišljanje, molitvu ili jednostavno nekoliko trenutaka neprekinutog razmišljanja. Studije pokazuju da početak dana bez trenutnog posezanja za telefonom smanjuje stres i postavlja mirniji ton za sate koji su pred vama.
- Ovladajte svojim rasporedom i ne dopustite da on ovlada vama
Kad se rano probudite, dobivate dragocjene, neiskorištene sate – vrijeme za određivanje prioriteta onoga što je najvažnije. Umjesto reagiranja na dolazne e-poruke ili hitne poruke, možete proaktivno planirati svoj dan. Bilo da se radi o jutarnjem treningu, šetnji prirodom ili jednostavno sporom, svjesnom doručku, ovo vrijeme postaje vaše i možete ga usmjeravati. S vremenom, ovaj osjećaj kontrole može smanjiti anksioznost i poboljšati cjelokupno mentalno blagostanje.
- Izoštrite fokus, pojačajte kreativnost
Jutarnji sati često su najproduktivniji za dubok i usredotočen rad. Bez digitalnih distrakcija koje se obično pojavljuju kasnije tijekom dana, vaš je um oštriji i kreativniji. Mnogi od najvećih mislilaca u povijesti, od svetog Augustina do modernih inovatora, pripisivali su rana jutra svojim najplodnijim satima. U ovom tehnološki vođenom dobu, odmor mozga od užurbane aktivnosti može biti snažan način za otključavanje svježih ideja.
- Ponovno otkrijte odnose u stvarnom životu
Rano buđenje može značiti i provođenje više vremena s ljudima oko vas. Bilo da se radi o mirnoj šalici kave sa supružnikom, razgovoru za doručak s djecom ili čak jutarnjoj šetnji s prijateljem, ovi mali trenutci bez ekrana mogu obogatiti vaše odnose. Kao što nas je papa Franjo često podsjećao, ljudska povezanost je prisutnost – podsjetnik da odložimo svoje uređaje i istinski budemo s drugima.
O tome se govorilo i na jednom podcastu, na kojem je objašnjeno kako UV zrake mogu potisnuti melatonin, koji vam omogućuje da se riješite pospanosti, te stimulirati serotonin i dopamin, što ima učinak podizanja raspoloženja. Voditelj podcasta je preporučio „sunce prije ekrana“ ujutro. Drugim riječima, prije nego što pregledavate telefon ili uključite računalo, prošećite vani kako biste započeli dan. Čak i ako je to samo šetnja oko kvarta, postoji nešto u doživljavanju prirode i pažnji prema ljepoti oko nas što liječi dušu.
Izvor: aleteia.org
Preveo: M. Đ.
Foto: Unsplash
