ZNAŠ LI? Koliko je šećera skriveno u hrani i napitcima
Ugljikohidrate dijelimo na jednostavne i složene. Najčešće spominjani šećeri u ljudskoj prehrani, koji ujedno pripadaju skupini jednostavnih ugljikohidrata, su glukoza, fruktoza, galaktoza, maltoza, saharoza...
12 NAMIRNICA Ovo podiže razinu testosterona
Za povećanje razine testosterona u krvi, bitno je promijeniti svoje svakodnevne prehrambene navike i uključiti redovitu tjelovježbu. U nastavku donosimo 12 prirodnih namirnica koje...
ČUČNJEVI Zašto ih je dobro raditi?
Iako se često doživljavaju kao vježba za noge, čučnjevi snažno aktiviraju mišiće trupa. Tijekom pokreta, trup mora ostati stabilan kako bi zaštitio kralježnicu. Duboki...
DETOKSIKACIJA ORGANIZMA Probaj ovo!
Detoksikacija je prirodan proces neutralizacije ili eliminacije otrova iz ljudskog tijela. Otrovi (sve ono što može potencirati oštećenje tjelesnog tkiva) se kemijski pretvaraju u...
NE MOŽEŠ ZASPATI? Probaj s ovim
Provodiš više vremena pokušavajući zaspati nego što zapravo spavaš? Nisi jedini. Samo prevelik trud da zaspiš može izazvati (ili nastaviti) krug tjeskobne, nervozne energije...
Oprezno s tabletama protiv bolova!
Samoliječenje lijekovima protiv bolova sve je češće jer su mnogi analgetici dostupni bez recepta. Bol je ujedno i jedan od najčešćih razloga odlaska liječniku,...
KARDIOVASKULARNE VJEŽBE Odvaži se i kreni!
Kardio vježbe, također poznate kao kardiovaskularne ili aerobne vježbe, aktivnosti su koje povećavaju broj otkucaja srca i ubrzavaju disanje. Redoviti kardio treninzi mogu ponuditi...
PLANTARNI FASCITIS Što je to i kako s ovom boli?
Plantarni fascitis ubraja se u sindrome prenaprezanja stopala u pozadini kojeg je poremećaj biomehanike stopala. Jedan je od najčešćih uzroka bola u peti, koju...
KOJE SU? Vježbe za snažne ruke i leđa
Od svih bodyweight vježbi vučenja (zgibovi i razne varijante zgibova) valja istaknuti tri vježbe koje su malo kompliciranije i osim mišića leđa aktiviraju i...
VJEŽBE ZA NOGE Mnogi ih ignoriraju, a ti?
Preskakanje treninga za jačanje mišića nogu nije neuobičajena pojava kod onih koji žele izgraditi svoje tijelo. Ovaj fenomen posebno je izražen kod muškaraca koji...
